Que afecta a potencia de homes e mulleres?

A potencia sexual chámase comunmente á capacidade dun organismo vivo para manter relacións sexuais. Normalmente, o termo úsase para caracterizar as capacidades sexuais dun home como a forza e a velocidade da erección, a duración das relacións sexuais. En relación ás mulleres, o termo "libido" úsase con máis frecuencia, é dicir. atracción sexual por unha persoa do sexo oposto. Hai unha gran variedade de factores dos que depende a potencia e a capacidade de obter satisfacción sexual.

O que afecta a potencia nos homes

Ter relacións íntimas co sexo oposto é unha parte necesaria da vida dun home. Os problemas nesta área poden desacougarse durante moito tempo e causar un importante malestar psicolóxico.

A capacidade dun home de calquera idade para manter relacións sexuais saudables, ademais da predisposición xenética, está influenciada por un gran número de outros factores relacionados co estilo de vida, a nutrición e as enfermidades. Coñecéndoas, podes avaliar o risco de disfunción eréctil e previr a súa aparición axustando o teu comportamento.

Factores que afectan positivamente a potencia

A mellora da función sexual masculina é facilitada por unha serie de factores que afectan o corpo e a psique do sexo forte:

• Nutrición. É necesario incluír no menú diario alimentos ricos en proteínas animais e vexetais. Estes son o queixo, o requeixo, a carne, os ovos, as noces, as améndoas, os pistachos sen sal, as sementes de sésamo, as cabazas, os xirasoles. O uso de produtos apícolas, en particular, mel e pole, ten un bo efecto sobre a potencia masculina. O marisco tamén está entre os produtos que axudan a manter a forza masculina a un alto nivel. Os cinco primeiros máis útiles son as ostras, os peixes aceitosos, as anchoas, os cangrexos e os camaróns. A súa rica composición afecta o traballo de todos os órganos e sistemas do corpo, devolvéndoos á normalidade. A deficiencia de oligoelementos importantes pódese eliminar tomando complexos vitamínicos e minerais. Antes, convén realizar un estudo de laboratorio para identificar tal carencia;

Importante! O consumo regular de marisco é un bo seguro para un home contra os problemas de potencia.

• Actividade física. O exercicio físico axuda a desenvolver a resistencia, fortalece o corpo, aumentando finalmente as capacidades masculinas. As actividades axeitadas para este fin son a natación, correr, esquiar, tenis. A carreira de longa distancia é especialmente beneficiosa para mellorar a circulación sanguínea. Nas fases iniciais, recoméndase organizar pequenas carreiras. Co paso do tempo, a distancia aumenta. A medida que aumenta a carga, a produción de testosterona aumenta, o sistema cardiovascular fortalece e a forza masculina aumenta. Se non é posible practicar deporte, pódese realizar un conxunto de exercicios físicos destinados a mellorar a circulación sanguínea na zona pélvica e xenital;
• Cumprimento do réximedía cunha noite de sono completa;
• A resposta correcta ao estrése superándoos coa axuda de meditación, autoadestramento, clases de ioga. Podes desfacerte da fatiga acumulada coa axuda de masaxes e escoitando música agradable. Os científicos demostraron durante moito tempo a influencia da música na actividade vital do corpo. Para harmonizar o traballo da esfera sexual, considérase favorable escoitar melodías interpretadas ao saxofón. Hai unha opinión de que poden actuar como un excitador de audio.


Entre os métodos alternativos para restaurar a potencia masculina, hai un programa de meditación para unha gama de sons especialmente seleccionada. Se escoitas gravacións de audio diariamente durante un mes e medio, podes influír no subconsciente. Como resultado, o sistema nervioso normaliza, conséguese unha sensación de satisfacción, aparece resistencia aos factores externos, o que finalmente leva a un aumento da forza masculina;

• Desfacerse das enfermidades crónicas, o que supón cambios no fondo hormonal e empeoramento da circulación sanguínea. En primeiro lugar, é necesario controlar o estado do corazón e dos vasos sanguíneos, a glándula prostática, o nivel de azucre e tamén non permitir que se desenvolvan hemorróidas.

Factores que afectan negativamente a potencia

Segundo as observacións dos médicos, o problema da disfunción eréctil, como moitas outras enfermidades, ten "máis novo" notablemente. Os principais factores que causan unha diminución da potencia son os asociados ao estilo de vida dun home moderno:

• estrés crónico- un factor formidable que se interpón no camiño da xente máis ambiciosa. A necesidade de traballar duro, moitas veces sen días libres e vacacións, os conflitos, a falta de sono esgotan gradualmente o corpo, provocando enfermidades, incluíndo un debilitamento das capacidades sexuais. Vivindo en megacidades con altos niveis de contaminación atmosférica, os atascos tamén contribúen ao deterioro do benestar;
• Malos hábitos. Beber alcohol só en pequenas doses (non máis dun vaso de viño, por exemplo) pode ter un efecto beneficioso sobre o desexo sexual. O consumo excesivo de bebidas alcohólicas leva á acumulación de etanol no fígado e no cerebro, contrarresta a produción de testosterona, o que finalmente leva á falta de erección. O efecto negativo do tabaquismo exprésase no efecto destrutivo da nicotina sobre os vasos sanguíneos. A medida que aumenta a experiencia de fumar, hai un estreitamento gradual dos vasos sanguíneos. Como resultado, o recheo dos corpos cavernosos do pene con sangue faise máis difícil e non se consegue unha erección. As substancias estupefacientes tenden a influír moito no desexo sexual. O uso regular de drogas leva a danos no sistema nervioso, cambios nas glándulas sexuais, impotencia total. Ademais, o estilo de vida dun drogadicto contribúe á promiscuidade cun alto risco de contraer enfermidades infecciosas, levando a tristes consecuencias, ata a morte;
• Falta de actividade física. O traballo sedentario na oficina, moverse en coche, relaxarse no sofá diante da televisión leva a unha diminución do ton dos vasos sanguíneos, o debilitamento do músculo cardíaco e outros músculos do corpo. O deterioro da circulación sanguínea na zona pélvica leva ao tempo a disfunción eréctil;
• alimentos pouco saudablesco consumo excesivo de alimentos graxos de orixe animal contribúe ao desenvolvemento da aterosclerose. Faise máis difícil para os vasos encher o pene de sangue, a erección faise imposible. O consumo excesivo de alimentos doces afecta o fondo hormonal e pode perturbar a función eréctil.

Entre as enfermidades, hai aquelas que teñen un impacto significativo sobre a potencia e requiren atención médica moi atenta:

• Enfermidades cardiovasculares. Dado que o inicio dunha erección está directamente relacionado coa circulación sanguínea na zona xenital, o traballo lento do músculo cardíaco e o mal estado dos vasos poden converterse nun obstáculo para unha vida sexual saudable;
• Trastornos hormonais, incluída a diabetes mellitus, que leva a permeabilidade dos vasos sanguíneos que alimentan os xenitais, danos aos nervios responsables da erección e unha diminución da produción de hormonas;

• Obesidade. Con cada quilo de máis, a cantidade de testosterona producida no corpo masculino cae e a cantidade de estróxenos aumenta. O corpo dun home desenvólvese gradualmente segundo o tipo feminino: o peito aumenta, o timbre da voz pode cambiar. Co paso do tempo, o exceso de peso convértese na causa de enfermidades cardiovasculares, enfermidades do sistema músculo-esquelético, infertilidade debido a unha violación da calidade do líquido seminal;
• Enfermidades oncolóxicasse danaron os nervios e os vasos sanguíneos responsables da aparición dunha erección;
• Lesión da columna vertebralcon lesión medular, esclerose múltiple, prostatite.

O efecto da testosterona sobre a potencia

A testosterona é o líder recoñecido entre as hormonas producidas no corpo masculino. Secretada polas gónadas masculinas e a cortiza suprarrenal, é responsable do desenvolvemento das características sexuais secundarias masculinas, do metabolismo, da forma física, da forza sexual e do estado de ánimo. Os científicos descubriron que o nivel de actividade sexual depende directamente do nivel da hormona no sangue. A súa diminución provoca nos homes dificultades coa potencia, a exaculación, a procreación.

Mentres tanto, os altos niveis de testosterona tamén teñen un impacto negativo no corpo. Na práctica médica, estableceuse unha relación entre a aparición de tumores cerebrais malignos e o aumento da testosterona.

Os cambios nos niveis hormonais están asociados co estilo de vida, en frecuencia con:

• A nutrición, levando, por exemplo, á obesidade;
• Tomar alcohol e drogas;
• Tomar medicamentos;
• Cambios de idade.

En ausencia de problemas de saúde graves, os niveis normais de testosterona no corpo masculino pódense manter mediante unha nutrición e exercicio adecuados. No menú diario, alternando durante a semana, deberán estar presentes:

• Vexetación;
• froitos secos;
• Mariscos que conteñen zinc, selenio e ácidos graxos esenciais necesarios para os homes: camaróns, salmón, cabala, luras, mariscos;
• Carne vermella magra. Para aumentar os niveis de testosterona, é máis eficaz usalo en combinación con condimentos tradicionais, como rábano picante, allo, pemento vermello;
• leguminosas;
• produtos lácteos (especialmente queixo, queixo cottage);
• Vexetais de raíz, especialmente apio e xenxibre.

Un requisito previo tamén é un sono nocturno suficiente, paseos diarios ao aire libre durante o día, actividade física.

Factores que afectan a potencia feminina

A actividade sexual saudable nunha muller permítelle realizarse en dúas direccións:

• Levar e dar a luz un fillo;
• Conseguir pracer dunha parella, o que contribúe a manter unha boa saúde e fortalecer os lazos matrimoniais.

Do mesmo xeito que nos homes, factores como o estrés, as fortes experiencias emocionais e a fatiga física afectan a capacidade de gozar do sexo. Para recuperarse do seu impacto, abonda con descansar, relaxarse cunha música agradable. O son ao mesmo tempo non debe ser alto, a música tranquila pode excitar mellor. Unha masaxe relaxante tamén ten un bo efecto.

Unha atención máis seria requirirá as causas dos trastornos da libido asociados a anomalías físicas no corpo:

• Cambios hormonais que conducen a unha diminución do nivel sanguíneo da hormona feminina - estróxenos;
• enfermidades da tireóide que provocan unha diminución ou un aumento excesivo da produción de hormonas;
• Enfermidades da zona urogenital que causan molestias durante o coito, por exemplo, cistite, candidiasis, varias inflamacións;
• A obesidade implica unha redución da actividade física, a conxestión pélvica e a posterior diminución da sensibilidade vaxinal e falta de satisfacción sexual;
• O uso de medicamentos que afectan o fondo hormonal do corpo (sedantes, anticonceptivos, medicamentos antihipertensivos);

Para recuperar un desexo sexual saudable e a posibilidade de ter un orgasmo, a muller e a parella en cuestión deben cumprir as seguintes condicións:

• Durmir unha boa noite (polo menos oito horas);
• Durante a intimidade, é necesario organizar a ausencia de ruídos estraños, sons fortes afiados. O ambiente debe ser relaxante;
• A presenza dunha dieta equilibrada coa inclusión de marisco, noces e sementes, chocolate, figos, plátanos, té de xenxibre no menú. É desexable engadir condimentos aos alimentos que aumenten o desexo sexual (cúrcuma, cardamomo, pementa, canela);
• Rexeitamento dos malos hábitos;
• Aprende a saír rapidamente de situacións estresantes, previndo a depresión e os trastornos psicosomáticos.

Importante! Os exercicios físicos como parte do ioga, a natación, o fitness contribúen a unha boa circulación sanguínea, o fluxo sanguíneo aos xenitais e a consecución dunha alta calidade de vida sexual.